co dalej

[...] 3 godziny to zabawka. Ja mam tygodniowo 5-6 treningów muay thai. Bywało, że miałem 8-10 treningów tygodniowo: 4x2 h BJJ + 2 x 2 h MT + 3 X siłownia. Tak, tak - pisz mi dalej o tym, że 2 treningi to nie rekreacja. Weź przestań, proszę. I to jeszcze boks - który w sekcjach nie zawodniczych, może być relaksem. Co do moich referencji to [...]

300 kcal to taki dobry poziom do startu. Jeśli masa idzie, zostajesz na danej kaloryczności. Po jakimś czasie nie idzie to z 300 robi się 400 i tak dalej :) Co do zmuszania się do jedzenia to nie jest dobra opcja. Możesz sobie robić szejki, zawsze łatwiej wejdzie lub jeść więcej tłuszczy, zawsze to więcej kalorii.

[...] problemu z rogrzewka - promocja zawodow, oraz transport dla widzow, dzieki temu takie sporty sa bardziej rozpoznawalne, mimmo ze kibice zawiedli byla proba i jesli bd tak dalej kto wie czy na takie zawody nie bedzie brakowalo miejsc :D - relacje w inetrenecie , co rowniez sie przyczynilo do promocji Sa tez jednak minusy: -przeprowadzenie [...]

[...] z naciskiem na OSTRO ĆWICZYŁEM Z GŁOWĄ po 3-5 ćwiczeń w danym dniu. Teraz wróciłem do trenowania zapasów 3x w tygodniu więc siłownia 2 razy w tygodniu. Co do diety to jak najbardziej trzymałem i trzymam bo dalej chudnę zjadam duże ilości białka, warzyw i zdrowych tłuszczy. Węglowodany przed treningiem tylko (ryż brązowy zazwyczaj albo banan)

[...] żebyś solidnie leciał z ciężarem w poszczególnych mikrocyklach, abyś faktycznie przed samym zmniejszeniem ilości powtórzeń czuł, że na aktualnym jest już ciężko. Zmniejszenie ilości powtórzeń da silniejszy bodziec i pozwoli dalej ciągnąć progresję ciężarową. Pomysł fajny, a myślę, że ta tygodniowa przerwa jest na tyle krótka, że niewiele zmieni.

Szczerze to tutaj wróżbita Maciej by nawet nie pomógł , ciężko jest cokolwiek doradzić bez aktualnych zdjęć poglądowych sylwetki , tyle razy co się słyszy jak kobieta mówi ze ona gruba , taka i owaka a z reguły tragedii nie ma :) , także czy lecieć dalej z masa czy robić redukcje to nie uda nam się odpowiedzieć

Co chlopakowi glupoty gadacie moze nie chce wygladac jak szafa 3-drzwiowa! Dla mnie liczyt sie etstyczny wyglad a nie zdobywanie masy na chama. Spoko wygladasz cwicz tak dalej

Logan92 , juz przez ponad 1,5 roku robilem jak idiota max ilosc powtorzen , brzuch wyksztaltowal ale tylko wokol , kostki dalej brak.. Seba tez tak myslalem ze zmienic troche i dodac te spiecia :) a co z treningiem lekkim? , zostawic jaki jest czy robic ten na filmiku?

to jeszcze jedno pytanie hcg leci co 6dni 500uj od 3 tyg,dalej tak samo na trenie i propie zostawic czy zmienic to jakos

hitec whey mass gain = shit, ostatni raz to kupilem jutro sproboje po treningu go przełknąć z wodą po treningu, jak sie nie uda to dalej będziemy kombinować. no a co z tym mlekiem 0,5%??

Siemka, wg mnie nie da się tego tak określić i w ogóle po co sobie takimi pierdołami zawracać głowę jak one i tak w niczym nie pomogą, wg tego przecież nie wyliczysz tez ile cardio teraz więcej zrobić czy ile musisz przepalić. Zjadłeś to zjadłeś, smacznego a teraz nic tylko wracac do swoich założeń i patrzec dalej na sylwetkę i czy się zmienia ;)

[...] zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej serii. rozgrzewka-gryf 20kgx5-8powt. 1) 50kgx5 2) 70kgx5 [...]

Witam. Zdecydowanie redukcja tkanki tłuszczowej w Twoim przypadku będzie wymagana. Dążenie dalej w masę będzie jedynie pogłębiało problem z nadmiernym otłuszczeniem. A co za tym idzie? Wiele negatywnych następstw w ustroju. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-15 12:36:48

[...] ktos jest wiekszy. Bylem w hiszpani ze znajomym w 2005r jak poszlismy na plaze to hiszpanskie chlopaczki jak ulyszeli ze gadamy po polsku zawineli koce i wy***ali 200 metrow dalej, to samo w niemczech, powiedz w lokalu ****a albo Dawaj na glos to zobaczysz reakcje niemcow. A skad to sie bierze? A no stad ze Polska ma straszną sławe i kazdy dobrze [...]

netwalker spoko wygladasz oby tak dalej sog dla ciebie -== Property of The International Muscle ==- -== Bodybuilding - Jedyne co mi z zyciu wychodzi ==-

[...] I coś na przedramiona i m.ramienny: 3.Młotki 3x15p 4.Uginanie nachwytem sztangi 3x15p I bicepsy dostaną,i brachialisy i brachioradialisy również. Tricepsy możesz ćwiczyć dalej swoim planem,skoro rosną. Uwagi odnośnie techniki: Ćwiczenie 1 Klatka wypięta,łopatki ściągnięte dół-tył,chwyt na szerokość barków,łokcie przy ciele(minimalnie [...]

przy 187cm wzrostu (dlugie rece)i takiej posturze to mysle ze nawet 100 nie pocisniesz...daj sobie spokoj z silownia i graj dalej w kosza . ostatnio jakas moda na zakladanie postow prowokacyjnych czy co...? netfan

coś jeszcze ?? pkt 4 regulaminu forum sie kłania , a zresztą co ja bede z tobą gadał heh narazie ćwicz "wale tudo" dalej.

tak, miałem z omki. 10 amp 500 mg/tyg ale krótko bo tylko przez 5 tygodni... odblok zrobiłem z 12 clomidu ale nie ma lipy z libido czy z masą żeby spadała... wiec słucham was dalej.. jakie opinie jeszcze? co i jak radzicie ? P.S. kurację skończyłem półtora miesiąca temu

Pewnie że można. W Żaglu. Wejdz na stronę www.kelton.pl/ załóż konto, jeśli jeszcze nie masz. I od razu pojawi się Tobie koszyk z zamówionym towarem i formą płatności. Zaznacz drugą opcję od góry. Potem dostaniesz e-mail co masz robić dalej. Powodzenia